糖尿病是严重危害人类健康的常见病、多发病。其中2型糖尿病约占糖尿病总数的90％～95％，目前中西医学尚缺乏彻底根治的特效药。研究发现坚持练太极拳具有良好的降低血糖的作用，对治疗糖尿病患者特别是2型糖尿病患者大有裨益。

一、合理运动是防治糖尿病的良药

经常进行体育健身活动有助于2型糖尿病患者的康复，并能减少各种并发症，或其他疾病引起死亡的危险。

糖尿病患者通常选择的运动，如散步、骑车、散步/骑车、健身操、跑步、游泳、太极拳等都有很好的降糖效果。如果能保持每周至少运动3～4小时，对于降低血糖减少各种并发症、降低死亡危险都是有益的。专家推测运动的好处在于使血压降低、体重减轻、胰岛素的敏感性增强，因而能更好地控制血糖。

糖尿病患者在坚持治疗、合理膳食、调整心理状态的同时应该把医疗体育运动当作是治疗的一部分。

二、太极拳是防治糖尿病的免费良方

在众多的医疗体育运动中，中国传统的太极拳运动以其良好的降糖效果，正在成为国内外研究的热点也成为广大患者争相学习的首选。

马来西亚的一项调查显示，患者在完成12周的太极拳练习后，糖化血红蛋白的标准浓度水平显著降低，体内的调节性T细胞数量增加人体免疫功能增强。澳大利亚的研究结果也证实，太极拳可以通过改善心肺功能起到改善免疫系统的作用。这种锻炼方式还可以通过增强葡萄糖的代谢速度来降低糖尿病患者的血糖水平。

中国中医科学院广安门医院专家，根据多年的临床观察和研究发现，坚持练太极拳的糖尿病患者比那些不练习的患者，空腹血糖、餐后血糖水平明显降低而且并发症发生的几率也较低。因此在众多运动中太极拳对血糖的控制是最直接的。

三、糖友运动后别马上洗澡

糖友的新陈代谢不同于正常人。运动后体能消耗快血糖也会降得很低，如果此时立即洗热水澡，可能使血糖进一步降低加之洗澡也是一种体力活动消耗热量，在运动后空腹状态下更易导致低血糖的发生。另外运动会引起血流的再分配，使得肌肉、皮肤等处血液较多，洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花重者虚脱，如果救治不及时可能因低血糖昏迷出现致命风险。

所以糖友运动后一定要休息半小时、适当补充水和食物，必要时测指尖毛细血管血糖后，确定无低血糖的情况下再洗澡。洗澡首选淋浴也宜半坐浴盆(或浴池)方式，时间一般为10—15分钟、水温40℃左右、最长不要超过20分钟，傍晚或晚上洗澡为佳同时避免用力搓洗。

此外糖友们应注意，运动后还有一些事不能急着做比如蹲坐休息、立即吃饭等，也都会因为血流分配的改变，而造成诸如低血糖或低血压等不必要伤害。