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选择钙需“五看”

如何选择钙制剂,需要了解以下几个方面:
   
一看产品含钙量 一般而言,钙制剂标注含量有两种方式:一种是含钙化合物的量,另一种是含有钙元素的量,后者才是真正摄入的钙量。钙化合物中的含钙量是以百分比来表示的,例如葡萄糖酸钙片每片标注的0.5克,但是并不表明含有钙元素0.5克,其含钙量为9%,也就是说每0.5克葡萄糖酸钙中仅含有钙元素45毫克。因此在选择钙片时,不能只看说明书上的剂量,而应当了解其含有钙元素的量。
   
二看产品溶解度 经口服摄入的钙,必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收,因此钙制剂如果溶解度高,就可能被吸收的更完全。比如,同样是碳酸钙,普通碳酸钙与一些超微溶解的碳酸钙相比,后者消化吸收得会更完全。但应注意的是:人体对于钙的吸收并不像单纯的化学反应那样简单,影响人体钙吸收的因素有很多。有些产品虽然体外的溶解度很高,但是在体内的吸收率却不一定高,因此溶解度只能作为一个参考指标,而不能单凭溶解度来判定吸收率。但就溶解度而言,氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等溶解度较好,而乳酸钙、碳酸氢钙、未经处理的活性钙等溶解度较差。
   
三看人体吸收率 钙的吸收是一个非常复杂的生理现象,影响因素非常多,而且与人的个体状态密切相关。钙含量高、溶解度高的钙制剂未必吸收率就高。通常而言,当机体缺钙、处于钙饥饿状态时吸收率就高;而机体不缺钙时,钙的吸收率就差。儿童补钙其吸收率最高,老年人的钙吸收率相对较低。因此评价钙制剂的吸收情况应从多方面综合考虑。
   
四看产品价格 钙制剂的成本并不高,因此补钙不应当变成经济负担。补钙是一种长期行为,而价格高的产品,补钙的效果并不一定比价格低的产品好多少,因此选择钙制剂应注意比较其性能价格比,根据个人经济条件的情况加以考虑。
   
五看钙制剂的安全性 补钙是一种长期甚至终生的过程,因此药物或保健品的安全性应引起消费者的重视。除了必须选用符合国家或国际卫生标准的产品外,还应当了解其不良反应对人体的影响程度。有的产品虽然含有钙质很多,但碱性较大,容易刺激胃,有的老年人胃功能下降,胃酸分泌减少,就不适合服用。有的产品含有较多的钠、钾、糖类和防腐剂,不适于患糖尿病或高血压、肾病的人长期服用。


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